• Boire de l’eau régulièrement, avant d’avoir soif.
• Limiter le café ou le thé et éviter l’alcool : ces boissons favorisent la déshydratation.
• Rester au frais chez soi ou dans un lieu proche de chez soi (bibliothèque, cinéma, magasins climatisés, piscine, etc.).
• Utiliser ventilateur et/ou climatisation.
• Éviter les sorties pendant les heures les plus chaudes (11h-21h). Si vous devez sortir, portez un chapeau et des vêtements légers, de couleur claire.
• Limiter les activités physiques et privilégier les activités douces.
• Mouiller son corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains.

Dans la journée :

Stores, volets, rideaux et vitrages seront :

• Maintenus fermés du côté du soleil sauf si le logement profite de l’ombre d’un arbre ou d’une protection extérieure contre le soleil (store banne, pergola, tonnelle, parasol…). Limiter l’impact du soleil sur les surfaces vitrées ralentit l’entrée de la chaleur dans la pièce ;
• Ouverts du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d’air. Dans ce cas, pendre une serviette humide pour que l’évaporation refroidisse l’atmosphère. S’il n’est pas possible de faire des courants d’air avec les seules fenêtres à l’ombre, les maintenir fermées.

Le soir, dès que les températures extérieures sont inférieures à la température intérieure :

• ouvrir en grand les stores, volets et vitrages pour faire entrer l’air frais et ainsi rafraichir le logement.

• Privilégier les heures les moins chaudes.
• Prévoir d’emporter de l’eau en quantité suffisante.
• Ne jamais laisser une personne, en particulier un enfant, seule dans une voiture, même pour une courte durée.